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饮食养生:湿气重吃什么水果好

饮食养生

文章目录一、湿气重吃什么水果好二、湿气的症状三、如何预防湿气湿气重吃什么水果好1、西瓜夏令主要水果之一。

性味甘,寒。

入心、胃、膀胱经。

功效解暑除烦,生津止渴,祛湿利尿。

可用于夏天热盛,汗出伤津,心烦口渴,小便短少。

对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

2、枇杷成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。

当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。

枇杷果实有润肺、止咳、止渴、祛湿的功效。

吃枇杷时要剥皮。

除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。

枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

可用于咳嗽痰黏以及胃热口渴、呕秽等。

3、甘蔗甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,主要用于制糖,表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色,也有红色和褐色,但比较少见。

甘蔗性味甘,凉。

入肺、胃经。

有清热生津,祛湿,下气,润燥等功效。

可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

4、橙子橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效,可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血,解酒、鱼、蟹毒等。

5、甜瓜又叫香瓜、梨瓜,常用其子和果蒂治病。

性味甘,凉。

入胃、大肠、膀胱经。

功效清暑热,解烦渴,利小便,通大便。

可用于暑热心烦,口渴,小便不利,大便秘结。

湿气的症状1、起床时如果出现头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动等情况,那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时观察一下大便。

是不是粘在马桶上,冲好久才能冲干净。

也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。

正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。

3、洗漱的时候看一下舌苔,健康舌头是淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

但是如果你的舌头不是如此,那么只能说明你的身体机能出现问题了。

4、刷牙的时候有呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。

如何预防湿气1、勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。

试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、 饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

3、避环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:不要直接睡地板。

空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。

最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服。

饮食养生:湿气重吃什么水果好

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