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饮食养生:吃什么美白牙齿

饮食养生

文章目录一、吃什么美白牙齿二、美白牙齿食疗方三、牙齿美白小窍门吃什么美白牙齿1、菠萝。

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。

橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。

2、菠菜。

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

3、苹果。

吃苹果有助于清除牙菌斑。

苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

4、三文鱼。

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。

三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。

5、草莓。

与苹果一样,草莓也含有苹果酸。

可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。

将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

6、胡萝卜。

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。

既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

7、洋葱。

洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。

大蒜中也含有这些硫化物。

8、酸奶和奶酪。

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。

常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。

美白牙齿食疗方1、多吃韭菜、芹菜等粗纤维食物——因为咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少牙齿上的污垢。

2、多吃富含维生素的食物——维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,人体过于缺乏维生素c,会导致牙龈很容易出现问题,比如牙齿松动、牙龈充血等,因此多吃西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。

3、多吃用富含钙质的食物——在日常生活中,多摄入钙质,有利于牙齿的健康美白,比如牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙质的食物,不仅能够增钙质,还能坚固牙齿。

4、多喝绿茶——绿茶富含牙齿必须的氟,而氟是美白和坚固牙齿必须的物质,很多牙膏中都含有这种物质。

氟能和牙齿中的磷灰石结合,从而达到抗酸防蛀的效果。

5、食用葱蒜姜等食物——虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大,但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质,食用有助牙齿美白。

牙齿美白小窍门1、食醋漱口使用方法:取食醋一小杯,漱牙,等和牙充分接触后,保持醋在牙齿部位停留2分钟,然后吐出,马上刷牙,你会发现,牙齿很快就变白了。

温馨小提示:这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤,而且牙龈和口感都很不舒服,不适合经常用,偶尔救急用一次。

2、橘子皮刷牙使用方法:把橘子皮晒干后,磨成粉,每次刷牙时,和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起,然后进行刷牙,有很好的美白效果。

3、牙膏沾柠檬汁刷牙使用方法:每次刷牙时,可以用牙刷或纱布、棉花,沾上柠檬汁来刷牙。

柠檬汁有很强的清洁作用,能洁白牙齿。

而其富含VC可以加固牙齿。

4、无糖木糖醇口香糖使用方法:木糖醇是自然甜味剂,可防止牙菌斑,而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。

木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。

唾液是我们嘴里的天然清洁剂,可以清洁所有缝隙。

但是凡事都有两面:唾液可以清洁食物残渣,也会带来细菌。

所以想要牙齿美白,一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。

5、花生粉擦牙使用方法:把花生磨成粉,用时和水搅拌成糊,用牙沾上刷擦抹在牙齿上。

花生,富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素,有很好的滋补作用,被称为长生果,现下流传着很多的美白食谱。

对牙齿美白和坚固都有一定作用。

饮食养生:吃什么美白牙齿

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