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饮食养生:经常喝鲜榨果汁的好处

饮食养生

文章目录一、经常喝鲜榨果汁的好处1. 经常喝鲜榨果汁的好处2. 鲜榨果汁如何保存二、鲜榨果汁营养价值三、鲜榨果汁的做法经常喝鲜榨果汁的好处1、经常喝鲜榨果汁的好处防止身体老化,帮助细胞再生。

把水果和蔬菜做成果汁喝,更好的吸收营养。

用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。

果蔬汁里的维生素、矿物质有解毒作用。

细胞的新城代谢正常进行,我们的身体才会保持健康。

清洁肠胃。

饮用果蔬汁的话,果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉,所以对解决便秘,促进大肠活动,预防常见病都有效果。

对减肥有好处的果汁。

饮用果汁能吸取理性营养物质,它不仅含有丰富的纤维素,而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质,果蔬汁的热量有比较低,所以对减肥有着很大的帮助。

2、鲜榨果汁如何保存鲜榨果汁最多存一天如果没有经过烫煮,榨汁之后应当马上喝,不可以存放。

可以说,在每一分钟当中,维生素和抗氧化成分的损失都在增加。

如果经过烫煮再打汁,酶已经被灭活,那么在冰箱里密闭暂存一天应当是可以的。

但注意要尽量减少果汁和空气的接触,避免氧化变褐。

有烫煮的榨汁非常容易变褐。

变褐并不意味着有毒有害,仍然可以喝,只是表明果蔬中的多酚类保健成分接触氧气被氧化,抗氧化作用将有所下降。

同时,在储藏当中,风味也会逐渐变化,失去原有的新鲜美味。

榨汁虽好但是不能保存太久哦,最好鲜榨现喝哦。

3、如何分辨100%纯果汁首先,读标签。

合格的产品包装上都配有成分说明,100%纯果汁的说明中一般注明为100%果汁(如为浓缩还原果汁,则标明水、水果浓缩汁),并清楚写明“不含任何防腐剂、糖及人造色素”。

其次,观色泽。

100%纯果汁应具有近似新鲜水果的色泽。

如果果汁颜色非常艳丽,说明其中添加过多色素,为伪劣品。

第三,看沉淀。

100%纯果汁中如果存在沉淀,说明果汁在加工中保留了对人体非常有益的水果果肉和纤维素,因此有果肉沉淀的果汁,营养更全面。

鲜榨果汁营养价值具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。

对于病人、老年人和婴幼儿来说,其胃肠功能较弱,胃肠蠕动缓慢,肠内乳酸菌较少,食物残留在胃肠中难以消化,通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。

成年人如果不能保证合理膳食,其实,喝鲜榨果汁更建议连果渣也一并吃掉,鲜榨果汁所含有的人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。

但最大的不足在于,水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。

以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效,而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。

此外,膳食纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。

解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。

另外,不要将水果榨汁后再加热,这样会使维生素受到不同程度的破坏。

空腹不宜喝浓度较高的果汁,以免胃受到损伤。

午餐和晚餐也不宜多喝,因为大量果汁会冲淡胃液浓度,果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收。

鲜榨果汁的做法1、综合健康果菜汁材料:苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g作法:将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。

苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。

2、柳橙牛乳汁材料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。

3、西瓜汁材料:西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效:有沙除浮肿,利尿等作用。

也是炎夏消暑的好饮料。

饮食养生:经常喝鲜榨果汁的好处

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