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饮食养生:多喝牛奶的好处 抗癌美容促进骨骼生长

饮食养生

牛奶是一种营养价值高的饮品,它含有丰富的钙,可以促进骨骼生长、美白皮肤。

并且,牛奶中的多种抗癌因子可以帮助人体抗癌。

多喝牛奶的好处有很多,下面,小编简单介绍牛奶的四个好处吧。

牛奶补充人体所需的营养物质牛奶中含有丰富的营养物质,其中每100克的牛奶中含有碳水化合物5克,磷93毫克,0.2毫克,钙120毫克,蛋白质3.3克,铁维生素B10.04毫克,尼克酸0.2毫克,脂肪4克,水分87克,维生素B20.13毫克,维生素C1毫克……可见牛奶能满足人体所需的各种营养物质。

喝牛奶促进骨骼的生长因为牛奶中含有丰富的钙,所以牛奶还能增强骨骼和牙齿的功能,并能降低患骨骼萎缩病的风险;另外,牛奶中还含有卵磷脂以及铁,这些物质有利于脑部的发育,提高大脑的工作效率。

疲劳的时候,大家也可多喝些牛奶,喝牛奶能缓解心脏的疲劳。

牛奶保持血压稳定,减少中风的风险因为牛奶中含有丰富的钾离子,牛奶中的钾可保持动脉血管在高压时的稳定。

同时可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉,并能降低罹患中风的风险;另外,牛奶中还含有酉含氨酸,能有效促进血清素大量的增长。

喝牛奶促进伤口愈合除了上述功效,喝牛奶还有什么好处呢?因为牛奶中含有锌这种元素,而锌可以促进伤口的愈合;大家若要增强视力的话,也可通过常喝牛奶改善视力不好的情况,牛奶中含有维生素B,这种物质能较好地提高视力;另外,在睡前喝些牛奶,还能达到促进睡眠的功效。

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