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饮食养生:治疗失眠的六款药粥

饮食养生

容易造成肝损害,甚至还可能影响人的思维活动。

采用药粥疗法调理失眠,颇有效验,且无副作用,介绍如下,不妨试试。

桂圆莲子粥桂圆肉(龙眼肉)20克,莲子30克,大米100克。

将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服用。

桂圆肉补益心脾,养血安神。

适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。

此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。

百合红枣粥百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。

先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食。

早晚各一次。

百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。

适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

二仁粥柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。

先将柏子仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前服食。

柏子仁有养心安神之功,对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。

此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸,属心胆气虚者服食。

竹沥粥竹沥汁20克,小米100克。

先煮小米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之。

竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁,药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。

适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气,属于痰热内扰者服用。

龙胆草粥龙胆草10克,竹叶20克,粳米100克。

先加水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入粳米煮成粥,代早餐服食。

粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。

适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。

生地黄粥生地黄30克,炒酸枣仁20克,粳米60克。

先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。

生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。

适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热,属于阴虚火旺者服用。

失眠患者可根据以上介绍,选择适当药粥,一般连用5~7天即可解除失眠之烦恼。

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