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饮食养生:女生喝纯奶的好处

饮食养生

文章目录一、女生喝纯奶的好处二、女生喝纯奶禁忌三、女生喝纯奶的时间女生喝纯奶的好处1、女生喝纯奶的好处:增强体质牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一。

牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素,这些都是对人体的健康有很大的好处。

2、女生喝纯奶的好处:防中风一项研究证实:每天饮用一杯以上牛奶,可预防中风的发生。

另一项研究也证实,经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。

在同样的钙摄入量下,乳钙降低中风危险的能力更强。

3、女生喝纯奶的好处:抗衰老 据最新研究成果:牛奶中有一种生物活性物质,即SOD。

这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质,增强机体免疫功能,促进新陈代谢,故能抗衰老延年益寿。

此外,牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

女生喝纯奶禁忌1、忌久煮牛奶只要煮开即可,久煮后会损失许多营养素,如加热时间长,牛奶中呈胶状的蛋白质微粒出现脱水现象,由原来溶胶状态变为凝胶状态并出现沉淀。

另外处于不稳定状态的磷酸盐由原来的酸性磷酸钙转化成不溶性的中性磷酸钙沉淀物。

加热时间长,牛奶中的乳糖会焦化,不但使牛奶带有褐色,并逐渐分解形成乳酸,同时还会产生少量的钾酸,使牛奶带有酸味。

加热时间长,牛奶中含有的少量维生素C也会被破坏掉。

2、忌空腹喝牛奶许多人习惯早餐喝一杯牛奶,不吃别的东西,以为这样即省时省力,又能保证营养,殊不知这是很不科学的。

因为牛奶作为一种饮料,更多的成分是水,当牛奶进入胃肠道后,一方面稀释了胃液,使胃液不能得到充分的分解与酶化,不利于营养吸收;另一方面,牛奶在肠道内留停时间很短,不利于多种营养的充分吸收。

故,为了使牛奶中的营养物质充分被人体吸收利用,在喝牛奶前吃一些面点或其他干食品为好。

3、牛奶不能和果汁混喝真相:首先,蔬果中的酸性物质大都属于有机酸,如苹果酸、柠檬酸等,不会与钙形成难溶性的化合物,所以不会抑制钙的吸收。

其次,果汁中含有草酸,两者结合生成草酸钙沉淀,影响钙的吸收。

但是还要看果汁中草酸的含量,以及往牛奶中混合的果汁的量。

女生喝纯奶的时间1、早餐后1-2个小时牛奶有催眠镇静作用,早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

2、晚上睡觉前因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对女性的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于女性的休息和睡眠。

饮食养生:女生喝纯奶的好处

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