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饮食养生:盘点各种杂粮的养生功效

饮食养生

养生导读:养生是一门讲究技巧的学问,我们都知道健康饮食不能长期只吃精粮,要适当搭配杂粮食用。

这种相互搭配,才能达到一种养生平衡。

然而,不同的杂粮药性个不一样,有着不同的滋补作用。

我们该怎么选择这些杂粮呢?杂粮1:黄豆。

性味甘平,具有益气养血、健脾宽中之功效。

杂粮2:小米。

性味甘、咸,微寒,具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。

小米杂粮3:黑米。

具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。

长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

杂粮4:绿豆。

性凉味甘,无毒,入心、胃经。

具有清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压、清胆降胃和止泻等功效。

可以治疗暑天发热及伤于暑气的各种疾病,以及水肿、丹毒、痘疮、无名中毒、食物中毒和热毒下痢等病症。

杂粮5:糙米。

能预防动脉硬化、糖尿病,防治便秘,且具有解毒的效用。

能强肝健体,消除疲劳和焦躁不安,提高记忆力及生殖能力,预防不孕、早产及流产等症,还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。

糙米杂粮6:黑豆。

性味甘平,是一种清凉性滋养强壮药,具有祛风除热、调和下气、活血、解毒、利尿及明目等功效。

自古以来,我国历代医学家多用黑豆治疗肾虚阴亏、肾气不足等症。

杂粮7:米皮糠。

味甘辛,性平,无毒,主治噎嗝和脚气等症。

杂粮8:赤小豆。

性味甘平,具有除热毒、消胀满、利尿、通乳及补血之功效。

主治心肾脏器水肿、腮腺炎、脓肿脓血和乳汁不通等症。

现代医学研究证明,赤小豆含有皂甙类成分,具有通便、利尿和消肿作用,能解酒、解毒,对于肾脏病和心脏病,均有一定疗效。

赤小豆杂粮9:玉米。

性味甘平,具有补中益脾、止渴消肿之功效。

现代医学研究认为,玉米能降低血清胆固醇,防止高血压、冠心病和心肌梗塞的发生,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化及预防癌症等作用。

杂粮10:燕麦。

燕麦自古入药,性味甘、温,具有补益脾胃、滑肠催肠、止虚汗和止血等功效。

适用于病后体弱、便秘及难产等病症。

现代医学研究认为,燕麦不但能抑制老年斑的形成,而且具有延缓细胞衰老的作用,是老年人、冠心病患者优良的保健食品。

燕麦杂粮11:高粱。

性味甘、涩、温,无毒,具有和胃健脾、止泻等功效。

可用来治疗食积、消化不良、湿热、下痢和小便不利等病症。

杂粮12:荞麦。

性味甘平,具有下气利肠、清热解毒的功能。

一些学者认为,荞麦因含钙、镁、铁、维生素B2和芦丁等有效成分,对于高血脂症及因此而导致的心脑血管疾患,具有预防保健作用。

杂粮13:大麦。

性味甘、咸、凉,有和胃、宽肠、利水的作用。

可辅治食滞泄泻、小便淋痛、水肿及烫伤。

大麦芽性味甘温,有开胃消食、下气及回乳之功效。

杂粮14:小麦。

味甘,性凉,入心、脾、肾经,具有养心、益肾、除热及止渴之功效。

小麦杂粮15:蚕豆。

具有养胃、祛湿、利腑、补中益气、涩精和实肠等功能,可用于治疗水肿及慢性肾炎等疾病。

杂粮16:豌豆。

入脾、胃、大肠经,具有和中益气,利小便、解疮毒、通乳及消肿等功效。

现代医学研究指出,豌豆中含有赤霉素AZO和植物凝集素等物质,这些物质有抗菌消炎的作用,还可以增强人体的新陈代谢功能。

豌豆杂粮17:番薯。

性味甘平,无毒,具有补中和血、益气生津、宽肠胃和通便的妙用。

近年来的研究发现,番薯内含有类似雌激素的化学物质,可保持人体皮肤细腻,延缓人的衰老。

番薯中含有黏蛋白等有机成分,能增进健康,防止疲劳,使人精力充沛并可提高人体免疫力,促进胆固醇排泄,减少心血管脂质沉着,对降低心血管的发病有明显作用。

番薯的抗癌作用也越来越引起人们的重视,在专家罗列的20种抗癌食品中,番薯被排在第一位。

了解了这十七种杂粮的养生效果,大家可以根据自己的身体情况吃不同食物。

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