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饮食养生:血压升高是怎么回事

饮食养生

在我们的现实生活中,很多人都认为只有老年人才会出现血压高的情况。

其实,现在很多年轻人也容易出现血压升高的情况。

那么血压升高是怎么回事呢?我们一起来了解一下。

不良的饮食方式是导致血压升高的重要缘由。

高脂饮食可使人的血液黏稠度增强、血管壁粥样硬化且顺应性降低,从而导致血压升高;高盐、缺钙或缺钾饮食可引起电解质紊乱,使血管壁细胞内的钠含量增加,血管外周阻力增高,从而导致血压升高;高糖饮食可使过多的热量蓄积于体内,使人变得肥胖,从而诱导血压升高。

因此,高血压患者应避免摄入肥甘味厚、高盐、高胆固醇和甜食,要选择低盐饮食,少吃动物内脏和油炸食品,多吃小米、玉米、荞麦等五谷杂粮以及富含钙、钾的瘦肉、牛奶、虾、豆制品等。

同时还要多吃香蕉、西瓜、桃、菠萝、大枣、菠菜、芹菜、胡萝卜、竹笋等水果和蔬菜。

另外,吸烟也是造成血压升高的一个重要诱因。

抽烟的过程中,烟会随着呼吸进入肺肺部,然后烟气中的有害物质就会通过血液循环到达全身各部,而少量的烟经过唾液进入消化道,对身体造成一定的损害。

此外,吸烟会造成吸入氧气不足,为了让身体细胞得到充足的氧气,心脏就要加速跳动,不仅会加重心脏的负担,还会使血压升高,长期以往就容易导致心血管疾病的发生。

而过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系,随着饮酒量的增加,收缩压和舒张压也逐渐升高,长期这样,高血压发病率增大。

过度饮酒还有导致中风的危险。

还有,随着社会文明的不断进步,竞争也越来越激烈,人们生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,随之,人体将产生一系列的变化,其中,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,心脏负荷加重,从而导致血压升高。

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