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饮食养生:吃什么滋养头发

饮食养生

爱养生养身馆导读:吃什么滋养头发?除去洗发水和护发素的作用,想要让秀发柔软、光泽就要在饮食上下功夫。

下面就让你知道吃什么滋养头发。

吃什么滋养头发1、奇异果奇异果可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。

2、杨桃杨桃被称作V活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、 C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。

3、蜜桃蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。

4、蘑菇蘑菇改善发质。

蘑菇不仅含有丰富的抗氧化剂,还富含泛酸,它是洗发水中常用的营养成分,有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。

泛酸还有助于改善头发灰暗。

5、牡蛎牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

雄性激素偏低与脱发息息相关。

雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。

调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

6、红薯红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。

维生素A能防止头发干枯,以及头皮干燥。

滋养头发的日常方法1、按摩头皮,每次清洗完头发的时候,可以适当的按压头皮,让头皮放松一下,力度要轻柔,这样才能放松。

2、橄榄油滋润,大家在清洗完头发,头发基本全干的时候,可以倒一滴二滴涂抹在发梢等干枯的地方。

涂抹的时候要涂抹开,每个发梢部位都不要落下。

3、饮食方面,很多朋友挑食不愿意吃蔬菜,其实蔬菜的营养很丰富,对于滋养头发也有功效。

平时多吃应季蔬菜,每种都吃一些,保持均衡营养。

4、应该多放松自己,大多数头发有问题的人一般都是压力太大,学会释放压力也是保护头发的一种方法。

饮食养生:吃什么滋养头发

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