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饮食养生:保养身体的误区

饮食养生

爱养生养身馆导读:保养身体的误区有哪些呢?保养指合理选用养精神,调饮食等保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。

下面小编为你介绍保养身体的误区。

保养身体的误区1、整天工作,没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。

每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。

类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

3、锻炼模式一成不变如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往,很可能使身体不成比例的发展。

而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

4、长期用冷水刷牙资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。

牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。

5、高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。

但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。

研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。

另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。

科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。

6、超负荷的卫生棉条忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。

长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。

7、忽视常规妇科检查最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。

妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。

医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

女性保健常识女性应合理膳食,注意休息。

多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品,避免过多忌口,也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。

注意休息,劳逸结合,睡眠充足。

多参加有益身心健康的文体活动,但娱乐时间不宜过长,运动量不宜过大。

2006年,《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。

该研究认为:女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。

研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。

他们认为,研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。

不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁,一项新研究发现,长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。

研究人员称,每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,面部长粉刺的几率要高出常人44%。

如果不局限于脱脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就会提高22%。

在许多人的日常生活中,鸡蛋是不可或缺的食品。

但日本专家十多年的研究发现,对于不少女性来说,每天吃鸡蛋却有损健康,甚至可能带来致命的隐患。

由于蛋黄中胆固醇含量很高,对健康不利,每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。

拥有健康的身体,创造属于自己的美丽天空。

英国科学家的最新研究发现,年纪比较大才生育子女的妇女,肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。

这些女性不仅更年期延后到来,罹患老年痴呆症的几率降低,而且较长寿。

当然,也有不少医师认为,高龄产妇生产事实上存有不少风险。

保养的注意事项1、脸部护理:从下至上按摩脸部皮肤,最好是早晚各一次。

坚持使用一些紧肤的护肤产品,每次涂抹时要连带上颈部,并由下向上推抹,防止肌肤下垂松弛。

2、亮泽肤色:化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。

3、如果肤色太亮,会显得面部很油,所以抹粉底不要太多,不然只会使脸上的皱纹更明显。

4、避免用过冷或过暗的色调。

古铜色会使人显得很苍白,而较暗的口红色会使唇部显得较薄。

5、注意颈部的护理,使用精华素之类含油分多的护肤霜,从而控制颈部明显的横纹。

11、涂指甲油应仔细,选择和衣服、配饰相协调的颜色。

不要每天都使用,指甲也需要使用营养霜,防止变黄。

6、晚上外出前,用热毛巾轻敷脸,活化毛细血管,舒缓皱纹。

7、尽量少用眼影,先用眼霜后再涂上眼影,避免眼部肌肤直接受到伤害。

8、注意眼部的化妆,利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹。

9、涂抹眼霜时,不要忽略眼角周围的色斑,否则他们会随时间加深。

10、如果眼部化妆化得好,那眼睛会显得更神采奕奕,但要注意谨慎使用绿色眼影。

11、化妆时,在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏,在隆起处抹上深色遮瑕膏,这样可以模糊隆起与低陷的界限,以此来遮盖眼袋。

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