圣贤养生(原神灸网)
互联网yaojiushenjiu.com

饮食养生:白领养生 6种食物千万别碰

饮食养生

爱养生养身馆导读:现在的白领们,面对巨大的工作量,往往都是没有时间好好吃饭,随随便便吃些零食解决温饱,其实这是非常危害健康的做法,下面小编给大家盘点了6种不适合白领养生吃的食物,并且告诉你白领饮食原则,快去看看学学健康饮食方法吧。

白领养生 6种食物千万别碰上班族每天要面对繁重的工作,经常身心疲惫,到家里也累得没有了做饭的心情,经常会泡一袋方便面或者叫外面解决晚餐。

小编为大家介绍6种不适宜办公一族常吃的美食,希望引起大家注意。

西点西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。

此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。

要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

油条油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

腊肠一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。

其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。

加糖鲜榨橙汁--别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。

就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。

烤肉肠肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。

上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。

有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

方便面方便面不但方便快捷,而且好吃。

但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。

贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

薯条薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。

一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。

到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

以上食物除了美味之外,几乎没有任何营养价值,希望办公一族们为了自己的健康,远离这些徒有虚名的美食。

饮食养生:白领抗疲劳饮食N大原则1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。

人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。

每天。

50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。

以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。

不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。

饮食专家:饼干,供给能量饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。

早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。

下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

3.别忘了维生素C维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果,红色水果,色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

饮食专家:水果,提供维生素大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。

B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。

叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。

绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

维生素C有助于保持认识活动的有效进行。

维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

4.铁的吸收不容忽视许多女性都不喜欢吃红肉,然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。

缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。

铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。

5.干果是能量补充剂在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。

所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

6.牛奶很重要每餐最好至少要食用一种乳制品。

牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。

失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。

白领养生必知 上班缓解疲劳高招对于上班族来讲疲劳已经渐渐成了一种生活状态。

疲劳过久,会让自己身心疲惫不堪,看看自己的身体还如何承受工作与生活的重压呢?下面教给职场人士一些如何营养保健,以达到缓解疲劳的目地。

1.增加能量的摄入,推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时补充,可多吃些热量高的食物。

2.补充优质蛋白质,以动物性蛋白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。

3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。

4.宜食含B族维生素丰富的食物,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,预防头痛眩晕,保护记忆力,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。

5.要少喝酒、少吸烟。

6.避免吃过咸的食物。

7.注意及时补充水分。

可适量吃些生津止渴的水果,如橘子、苹果、香蕉等。

营养学家通过研究发现,多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳:富含维生素C和B族维生素的食物:这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。

富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。

总结:以上盘点的这6种食物,白领们,千万别再碰了,赶快扔掉,根据正确的饮食方法去吃,才能达到饮食保健功效哦。

饮食养生:白领养生 6种食物千万别碰

饮食养生爱养生养身馆导读:现在的白领们,面对巨大的工作量,往往都是没有时间好好吃饭,随随便便吃些零食解决温饱,其实这是非常危害健康的做法,下面小编给大家盘点了6种

饮食养生:眼睑结石怎么办

饮食养生文章目录一、眼睑结石怎么办二、眼结石的预防方法有哪些三、眼结石是怎么形成的眼睑结石怎么办1、眼睑结石怎么办1.1、直接刮除:这种方法是最方便,也是

饮食养生:带牙套有用吗

饮食养生文章目录一、带牙套有用吗二、带牙套适合年龄三、隐形牙套适合人群有哪些呢带牙套有用吗1、带牙套有用吗有。 牙套就是用一个牙套子固定牙齿,起来矫正牙

饮食养生:月经不调的原因及食疗方大全

饮食养生月经不调的原因较多,归纳起来有两种:一是功能性的,如内分泌功能失常引起的月经不调;二 是器质性的。 如月经过多的,需作妇科检查,排除有无子宫肌瘤等器质性变

饮食养生:厨房小窍 教你DIY熊猫饼干的做法

饮食养生爱养生养身馆导读:厨房小窍 教你DIY熊猫饼干的做法,很可爱的熊猫小饼干,自己DIY的吃着更有成就感哟!一起跟小编来学习学习吧!用料: 低筋面粉 120克 黄油 60

饮食养生:喝什么茶清热解毒

饮食养生文章目录一、喝什么茶清热解毒二、清热解毒的中药三、养生茶饮食禁忌喝什么茶清热解毒在日常生活中人们由于经常熬夜,生活不规律,饮食不均衡,常吃油炸辛

饮食养生:防脱发的中草药

饮食养生文章目录一、防脱发的中草药二、日常预防脱发的方法三、易伤发的洗发方式防脱发的中草药中药偏方对于很多疾病都有奇效,脱发也不例外,今天我们给大家收

饮食养生:鲤鱼粥

饮食养生[原料]鲤鱼1尾(约500克左右)、苎麻根20克、糯米50克、葱、姜、油、盐各适量。 [做法]将鲤鱼去鳞、鳃及肠杂,洗净切片煎汤。 再取苎麻根加水200克,煎至100

饮食养生:当归可以每天吃吗

饮食养生文章目录一、当归可以每天吃吗1. 当归可以每天吃吗2. 当归的功效和作用3. 当归的做法大全二、当归的食用禁忌三、当归如何挑选当归可以每天吃吗1、当归

饮食养生:桂圆枸杞茶的作用

饮食养生文章目录一、桂圆枸杞茶的作用1. 桂圆枸杞茶的作用2. 桂圆枸杞茶的做法3. 桂圆枸杞茶的宜忌人群二、桂圆枸杞茶会不会上火三、桂圆枸杞茶能加什么一起泡

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注