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饮食养生:吃什么滋阴 女人吃什么滋阴

饮食养生

夏季,女性滋阴是养生保健的重要环节,而滋阴最主要是从两个方面着手:一是补水,二是补血。

中医认为,水与血,都属“阴”的范畴。

这是由于,女性已婚者有经带胎产,未婚者也有经带。

都与阴血关系密切,随时随地、或多或少损耗阴血。

所以把滋阴补水、补血摆在首位。

但是,女人吃什么滋阴呢?爱养生养身馆分别从蔬菜和瓜果两个方面为你们讲解女人吃什么滋阴。

【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳菠菜性味甘凉,能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

补血的食物有哪些莲藕性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是含维生素C最多。

蘑菇可以提高免疫力,防女性贫血,适用于脾胃气虚、疲怠乏力,并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

黑木耳、银耳,是一种有补益作用的名贵食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

【瓜果类推荐】梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉梨性寒、味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。

甘蔗味甘、涩、性平,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功,适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。

大枣含丰富的维生素,能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒。

西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒。

香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便,还可使人皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

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