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饮食养生:头发少吃什么好

饮食养生

文章目录一、头发少吃什么好二、推荐食谱三、头发少注意事项头发少吃什么好1、鸡蛋鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。

缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。

其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。

2、瘦红肉身体缺铁会引起秃头。

按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。

脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麦,以及葡萄干这些食物都含有矿物质二氧化硅,JacksonBlarner说,这种物质能提高头发的浓密度。

而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

4、深绿色蔬菜多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜。

它们富含维生素A和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂,是一种天然的护发素。

5、牡蛎牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

雄性激素偏低与脱发息息相关。

雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。

调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

6、红薯红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。

维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。

另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

7、奇异果奇异果可谓水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。

8、金橘金橘中富含大量的维生素c,具有刺激头发新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味,能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。

9、杨桃这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。

10、柑橘柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维生素C,从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。

柑橘精油应用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

推荐食谱芝麻薄片食材:低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克做法:1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发,颜色变浅。

2、分3次加入鸡蛋液,搅打均匀。

3、筛入低粉搅拌均匀,加入牛奶和黑芝麻继续搅拌,面糊就做好了。

4、将面糊装入裱花袋,剪一个小口子,将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上,挤满一烤盘后,拿起烤盘在桌面上用力敲几下,让面糊摊平。

5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层,烤大约10分钟,边缘成金黄色即可。

头发少注意事项1、稳定情绪:掉头发的原因与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系,不要让自己经常处于精神紧张状态中,患者还可查一下血液中的微量元素。

2、注意饮食调节:饮食营养要全面,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品,适当吃些硬壳类食物及黑芝麻。

3、睡眠要充足:充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,尽量做到每天睡眠不少于8个小时,养成定时作息习惯。

4、少染烫吹风:染发、烫发和吹风等对头发会造成损害,因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月。

5、正确洗头:夏季可每周洗头3至7次,冬季每周洗头1至3次,洗头时水温不要超过40℃,不要用脱脂性强或碱性洗发剂。

6、选择理想梳子:不用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳子等,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。

7、在掉头发的部位,经常用生姜擦一擦,可促进头发生长。

头发稀少的人,生活作息一定要规律,减少心理压力,才会有效防止脱发。

饮食养生:头发少吃什么好

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