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饮食养生:吃什么东西去湿气

饮食养生

吃什么东西去湿气1、薏仁薏仁不仅去湿而且还是美肌美白的天然保养品哦。

薏仁煮水有促进体内血液循环,水分代谢、利尿消水的效果,对改善水肿型非常是不错的选择。

2、地瓜地瓜有促进肠胃蠕动,帮助排便的作用,也是不可错过的去湿的食物。

地瓜最好是烤着吃,味道更香甜。

3、小米很多人都不知道小米是去湿的食物。

小米含有温和的纤维质、容易消化、不刺激肠道壁,有排毒、清热、利尿的功效。

4、山药广东人喜欢用山药来煲汤,因为有健胃去湿的作用。

山药可以整顿消化系统,还能减少皮下脂肪沉淀,增加免疫功能。

山药去皮打成汁排毒效果更强。

5、红豆很多人夏天喜欢吃绿豆水,其实红豆水同样营养丰富而且排毒去湿。

红豆可以增加肠道蠕动,减少便秘,促进排尿。

6、扁豆扁豆长用于煲汤,扁豆有健脾和中,消暑化湿的功效。

对于脾虚呕吐、泄泻水肿等都有功效。

7、冬瓜很多人都知道冬瓜有去湿的功效。

除此之外,冬瓜还能消水肿,清热除烦、生津解毒的作用。

8、牛蒡很多人都不知道牛蒡是什么。

其实牛蒡就是一种排毒去湿的食物。

牛蒡还能促进血液循环、加速新陈代谢、调整肠道功能、消除便秘等。

湿气重的症状1、痰多“湿痰内盛,上犯肺系,肺失宣降,则咳嗽痰多;痰湿停胃,胃失和降,则恶心呕吐;痰湿阻膈,气机不畅,痞闷不舒;痰湿留注,则肢体困重;阻遏清阳,则头目眩晕。

”2、全身乏力许多患者经常抱怨:“医生啊,我全身没劲,两条腿沉重无力,上下楼梯困难,好像有千斤重担,腰部也像背了个大包袱,沉重异常,头也昏昏沉沉。

”3、口水多体内湿邪过重,还会淹没五脏六腑,充斥于脏腑经络。

五脏化生五液,就会通过五液的形式来排泄,患者就会表现为五液过多。

4、肥胖许多年轻的女性,体重不断增加,控制饮食也不能解决问题,借用患者话说:“喝水都长肉”。

其实,人体内的水分,大约占到体重的65%,水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系,当三脏功能异常时,水液在体内的代谢就会出现异常,轻则体重增加,重则出现浮肿。

许多人长胖,并不是脂肪增加,而是水液内停所致,称为“水肿胖”。

去湿食谱1、薏米红豆粥原料:薏米和红豆按2:1配。

做法:把薏米和红豆洗净浸泡一晚。

把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。

喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效:要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。

夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

2、山药红枣粥材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。

白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。

最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效:这款粥可益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润,精神气十足。

经常喝可调理人体肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

3、竹笋银耳汤材料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。

做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。

每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。

功效:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。

饮食养生:吃什么东西去湿气

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