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饮食养生:生完小孩后掉头发怎么办

饮食养生

文章目录一、生完小孩后掉头发怎么办二、产后脱发注意事项三、产后掉头发吃什么好四、产后脱发的食疗小偏方生完小孩后掉头发怎么办有人说,女人生孩子,等于鬼门关里走一遭。

其实生完宝宝后女人也不轻松,身体会虚弱很久,身材走样,连原本一头健康的秀发也有大规模脱发的危机。

1、饮食营养均衡产后掉头发的新妈妈们要科学膳食,营养均衡。

尤其是哺乳的产妇 ,更应注意增加营养, 多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要。

2、保持乐观的心态产后掉头发的新妈妈们要保持心态平和乐观,避免精神紧张 ,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

心情不能放松,会引起植物神经功能紊乱,头皮血液供应,头发营养不良,这也是脱发掉发的因素之一。

3、经常按摩头皮产后掉头发的新妈妈们经常用木梳梳头,用指腹轻轻地按摩头皮,这样可刺激头皮,促进头发的生长以及脑部的血液循环,有利于头发的新陈代谢,加速新发的生长。

4、定期洗头发新妈妈们由于产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时 ,头皮和头发的含油量会增多 ,因此要定期洗头。

并且选用性质温和,适合自己的洗发用品,洗发时要注意,应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗。

产后脱发注意事项1、不要使用吹风机想要通过吹风机来吹干头发,只会使发质变得干枯、毛躁,建议选择自然晾干;如果是在美发店洗头,也不能长时间使用吹风机,要求理发师注意距离。

2、多吃健发食物健发食品有很多,最需要补充的是维他命A的铁质成分,所以平时女性要多食用富含VA的食物。

也可以食用一些含碘、铜等微量元素的食物,因为它们不仅能防止掉发,还能健发,诸如菠菜、海带等。

3、看体质来进补各地风俗习惯不同,每个人体质不一,这就导致对于产后脱发症状的进补也不同。

各位要根据各自的身体情况,选择正确的进补方法来治疗脱发。

4、洗净残液是关键产后要保持身体清洁,像平时一样刷牙、洗头做好清洁工作。

洗头不仅能洗净污渍,而且洗头时的按摩还能疏通毛孔,加速血液流通,能防止脱发、掉发。

5、愉快心情是法宝保持好心情非常关键,因为生完宝宝后出现脱发情况很正常,如果心情焦虑紧张就会导致脱发严重,更加剧问题的严重性。

产后掉头发吃什么好1、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

2、补充铁质有30%的产后脱发掉发是缺铁所致,所以可多吃一些含铁的食物。

含铁量较丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充蛋白质头发最重要的营养是蛋白质。

所以,新妈妈们在饮食方面,除了应注意均衡摄取,还应该添加一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

产后脱发的食疗小偏方1、雨花汤团原料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉,调料:糖。

做法:黑芝麻炒熟,磨成粉,加适量水和白糖制成汤圆馅,待用。

汤圆粉加水和少许可可粉和好,包入黑芝麻馅,做成汤圆。

将汤圆下锅煮熟,即成。

推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。

2、琥珀核桃仁原料:核桃仁、芝麻,调料:白糖、色拉油。

做法:把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色,捞起待用。

炒锅内放适量白糖和水,小火熬开,倒入核桃仁,搅拌数下。

把火关闭后,继续翻炒核桃仁直至冷却,撒上芝麻,即可。

推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。

3、奶汁猴头菇原料:猴头菇、纯牛奶,调料:盐、太太乐鸡精、高汤、淀粉。

做法:猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟,待用。

锅内放适量纯牛奶和高汤,用盐和太太乐鸡精调味后,放入猴头菇,煮开后勾薄芡,即成。

推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。

它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。

猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

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