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饮食养生:瘦人胆固醇高的原因

长时间的精神压力可引起胆固醇升高。

Long term stress can cause high cholesterol.

每半杯煮熟青豆含可溶性纤维3.5克。

Each half cup of cooked green beans contains 3.5G soluble fiber.

每天喝1~2杯绿茶。

Drink 1-2 cups of green tea every day.

大多数绿茶含咖啡因,饮用过多容易导致睡眠困难。

Most green tea contains caffeine, and drinking too much can lead to sleep difficulties.

有关胆固醇的知识1、胆固醇高的饮食禁忌1.1.、高胆固醇的摄入高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入,每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。

1. High cholesterol intake patients with hypercholesterolemia should first control the intake of high cholesterol, the intake of cholesterol should be controlled below 200 mg per day.

动物油脂富含饱和脂肪酸,而植物性油脂富含不饱和脂肪酸,因而,平时饮食要用植物性油脂来烹饪,如花生油、橄榄油、葵花籽油等。

Animal oils are rich in saturated fatty acids, while vegetable oils are rich in unsaturated fatty acids. Therefore, vegetable oils should be used for cooking, such as peanut oil, olive oil, sunflower seed oil, etc.

奶油、黄油等及其制品,也尽量少食用。

Cream, butter and other products, also as little as possible to eat.

油炸一类的食品也应该尽量不食用,市场上很多油炸食品都是使用动物油脂。

Fried food should also try not to eat, many fried food on the market are using animal fat.

2.4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。

2.4. It will increase the possibility of osteoporosis. At the same time, excessive intake of cholesterol can lead to periodontal disease, and the gap between teeth and teeth will be enlarged.

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