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饮食养生:胆固醇高不能吃什么 6种食物不要吃

那么,下面介绍胆固醇高不能吃的6种食物,来看看吧。

Well, here are six kinds of foods that can't be eaten with high cholesterol.

胆固醇高需要注意日常饮食,养成正确健康的饮食习惯,慢慢调理。

High cholesterol needs to pay attention to daily diet, develop correct and healthy eating habits, and slowly regulate.

所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。

Therefore, animal viscera should be eaten less than twice a month.

这是因为每100克乌贼的胆固醇含量会高达400毫克以上。

This is because every 100 grams of squid cholesterol content will be as high as 400 mg.

这时由于富含饱和脂肪酸的食物可使肝脏制造出大量的胆固醇,同时使得排出胆固醇的效率降低,使血液中胆固醇含量增多,过剩的胆固醇就会积聚在动脉中。

At this time, due to the food rich in saturated fatty acids, the liver can produce a large amount of cholesterol, while reducing the efficiency of cholesterol excretion, so that the blood cholesterol content increases, excess cholesterol will accumulate in the artery.

4、适当减少碳水化合物的摄入量不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。

4. Reduce carbohydrate intake appropriately, do not eat too much sugar and sweets, because sugar can be converted into triglycerides.

应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。

Should eat more coarse cereals, such as millet, oats, beans and other food, these foods have high cellulose content, has the effect of reducing blood lipid.

三、了解胆固醇高的原因:1、遗传基因也是造成造成胆固醇高的主要原因之一。

3、 Understand the causes of high cholesterol: 1. Genetic genes are also one of the main causes of high cholesterol.

这是因为女性激素倾向于增加血液中的高密度脂蛋白水平。

This is because female hormones tend to increase HDL levels in the blood.

因此有必要在绝经后补充雌激素以帮助控制胆固醇水平。

Therefore, it is necessary to supplement estrogen after menopause to help control cholesterol levels.

4、饮食与健康习惯饱和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身体胆固醇高的主要原因。

4. Diet and health habits saturated fatty acids and trans fatty acids are the main causes of high cholesterol in the body.

要必要避免这类食品,取而代之,在健康饮食中多吃水果和蔬菜,它们富含矿物质和纤维,有助于控制血液中的胆固醇水平。

Instead of eating vegetables that are rich in minerals and fiber, it is necessary to avoid eating them in a healthy diet.

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