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饮食养生:胆固醇高后存在哪些危害

2、有氧运动:温和的有氧运动,每天运动30-60分钟,坚持1个月后,低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。

2. Aerobic exercise: moderate aerobic exercise, exercise 30-60 minutes a day, adhere to 1 month, low-density cholesterol, total cholesterol will begin to decline.

注意:胆固醇过高者,在运动前应先做健康检查,以排除各种可能由运动引发的并发症,并且确定适合自己的运动量。

Note: high cholesterol, before exercise, should do a health examination, in order to exclude all kinds of possible complications caused by exercise, and determine the amount of exercise suitable for their own.

压力大的时候,试试深呼吸,随时随地都能实施的减压办法。

When you're stressed, try deep breathing and decompression that can be implemented anytime, anywhere.

三、胆固醇高吃什么好?1、胆固醇高吃鱼类,特别是三文鱼及吞拿鱼。

3、 What does cholesterol eat high? 1. Cholesterol high eating fish, especially salmon and tuna.

3、燕麦片:研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。

3. Oatmeal: according to the research report, eating about 3/4 cups of oatmeal a day can help reduce total cholesterol by 4-8%, due to the water-soluble fiber of oatmeal.

饮食养生:胆固醇高后存在哪些危害

2、有氧运动:温和的有氧运动,每天运动30-60分钟,坚持1个月后,低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。2. Aerobic exercise: moderate aerobic exercise, exercise 30-60 minute

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